LE SOMMEIL ET LE STRESS
Le sommeil est une composante importante au plan d’entraînement. Il est nécessaire pour la reconstruction tissulaire, l’apprentissage, la performance motrice et pour le développement de…
Catégorie : Entraînement
LE CYCLE MENSTRUEL
Est-ce que le cycle menstruel a des effets sur l’entraînement? Oui madame! Nous trouvons particulièrement important de t’en parler puisqu’il s’agit d’un cycle qui nous…
POURQUOI SUIS-JE COURBATURÉE ?
Les courbatures surviennent après un effort intense ou inhabituel. C’est exactement pour cette raison que tu vas avoir mal dans les premières semaines. Plus précisément,…
LES SUPPLÉMENTS ET VITAMINES
Nous allons te présenter les suppléments que nous jugeons utile d’ajouter à ta routine. Il existe plusieurs produits qui peuvent être utilisés en supplément à…
UNE BONNE HYDRATATION & DIGESTION
Tu devrais faire de l’eau ton hydratation au quotidien, à tout moment de la journée, 24/7!! L’eau agit comme lubrifiant pour les articulations et régularise…
LES TYPES D’ENTRAÎNEMENT
Entraînement en Blocs, c’est quoi ? Tu réalises 4 à 5 exercices un à la suite de l’autre sans aucun temps de repos entre chacun.…
Un Échauffement avant d’aller Courir Et un Cool-down post entrainement
Pourquoi tu devrais t’échauffer avant d’aller courir? J’entend régulièrement de mes clientes qu’elles font un peu de marche avant d’aller courir et ‘Allez hop’ elles…
L’art de courir
Courir est un art en soi. Plusieurs techniques sont enseignés pour obtenir de meilleurs performances. Mon but aujourd’hui n’est pas de modifier ta technique de…
L’entrainement en SuperSet
De quoi il s’agit?? C’est une technique qui consiste à réaliser plusieurs exercices avant de prendre un temps de repos. Elle te permet d’intensifier et…
5 Erreurs que tu fais qui résulte d’aucun résultat! ?
1) Tu as peur des poids lourds / Tu as un blocage Tu restes dans ta zone de confort avec tes poids légers mais fille…