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LE SOMMEIL ET LE STRESS
Le sommeil est une composante importante au plan d’entraînement. Il est nécessaire pour la reconstruction tissulaire, l’apprentissage, la performance motrice et pour le développement de la mémoire. Ce temps de récupération est essentiel à la prévention des...
LE CYCLE MENSTRUEL
Est-ce que le cycle menstruel a des effets sur l’entraînement? Oui madame! Nous trouvons particulièrement important de t’en parler puisqu’il s’agit d’un cycle qui nous touche chaque mois et dont les répercussions peuvent être grandes tout dépendamment de...
POURQUOI SUIS-JE COURBATURÉE ?
Les courbatures surviennent après un effort intense ou inhabituel. C’est exactement pour cette raison que tu vas avoir mal dans les premières semaines. Plus précisément, tes cellules musculaires les plus vieilles et les moins fortes vont se rompre sous la tension...
LES SUPPLÉMENTS ET VITAMINES
Nous allons te présenter les suppléments que nous jugeons utile d’ajouter à ta routine. Il existe plusieurs produits qui peuvent être utilisés en supplément à ton alimentation. Tout d’abord, un supplément est un aliment manquant à ton alimentation ou un...
UNE BONNE HYDRATATION & DIGESTION
Tu devrais faire de l’eau ton hydratation au quotidien, à tout moment de la journée, 24/7!! L’eau agit comme lubrifiant pour les articulations et régularise la température corporelle. De ce fait, il est primordial de s’hydrater suffisamment lors d’un...
LES TYPES D’ENTRAÎNEMENT
Entraînement en Blocs, c’est quoi ? Tu réalises 4 à 5 exercices un à la suite de l’autre sans aucun temps de repos entre chacun. Le temps de repos est pris après l’exécution des 4 ou 5 exercices. Puis tu recommences le bloc pour le faire 3 fois au total avant de...
Un Échauffement avant d’aller Courir Et un Cool-down post entrainement
Pourquoi tu devrais t’échauffer avant d’aller courir? J’entend régulièrement de mes clientes qu’elles font un peu de marche avant d’aller courir et ‘Allez hop’ elles partent à courir. Personnellement, je n’ai à ce jour...
L’art de courir
Courir est un art en soi. Plusieurs techniques sont enseignés pour obtenir de meilleurs performances. Mon but aujourd’hui n’est pas de modifier ta technique de course, mais je veux t’informer sur des techni-qualités que j’ai moi-même apprise...
L’entrainement en SuperSet
De quoi il s’agit?? C’est une technique qui consiste à réaliser plusieurs exercices avant de prendre un temps de repos. Elle te permet d’intensifier et d’augmenter la densité de ton entrainement. Le SuperSet est la technique...
5 Erreurs que tu fais qui résulte d’aucun résultat! ?
1) Tu as peur des poids lourds / Tu as un blocage Tu restes dans ta zone de confort avec tes poids légers mais fille ton corps s’adapte vraiment rapidement, tu dois augmenter tes poids pour atteindre des objectifs de forme physique. Penses-y, plus tu as de la masse...
