Ép. 22 – La Peur des Gyms
Étant entraineur(e)s, elles entendent trop souvent des commentaires de filles qui n’aiment pas s’entrainer dans les gyms, que ça soit la peur du jugement, la…
Ép. 20 – L’importance CAPITALE d’un bon SOMMEIL!
C’est important de bien dormir, ça tout le monde le sait, mais c’est quoi réellement, bien dormir ? Et en quoi c’est important , en…
Ép. 18 – L’importance d’un PLAN D’ENTRAINEMENT
Les animatrices abordent l’importance d’avoir un programme d’entrainement. Que vous soyez débutante à avancée, un plan est un incontournable. Terminé la perte de temps et…
Ép. 17 – L’HYPERSEXUALISATION dans le Fitness
Ohhh là là, gros sujet mais les filles devaient absolument l’aborder. Tout d’abord, l’hypersexualisation c’est de donner un caractère sexuel à une chose qui à…
LE SOMMEIL ET LE STRESS
Le sommeil est une composante importante au plan d’entraînement. Il est nécessaire pour la reconstruction tissulaire, l’apprentissage, la performance motrice et pour le développement de…
LE CYCLE MENSTRUEL
Est-ce que le cycle menstruel a des effets sur l’entraînement? Oui madame! Nous trouvons particulièrement important de t’en parler puisqu’il s’agit d’un cycle qui nous…
POURQUOI SUIS-JE COURBATURÉE ?
Les courbatures surviennent après un effort intense ou inhabituel. C’est exactement pour cette raison que tu vas avoir mal dans les premières semaines. Plus précisément,…
LES SUPPLÉMENTS ET VITAMINES
Nous allons te présenter les suppléments que nous jugeons utile d’ajouter à ta routine. Il existe plusieurs produits qui peuvent être utilisés en supplément à…
UNE BONNE HYDRATATION & DIGESTION
Tu devrais faire de l’eau ton hydratation au quotidien, à tout moment de la journée, 24/7!! L’eau agit comme lubrifiant pour les articulations et régularise…
LES TYPES D’ENTRAÎNEMENT
Entraînement en Blocs, c’est quoi ? Tu réalises 4 à 5 exercices un à la suite de l’autre sans aucun temps de repos entre chacun.…